lnwshop logo
  • ตอบกระทู้
  • ตั้งกระทู้ใหม่
QUOTE 

ประโยชน์ของวิตามิน ซี

เจ้าของร้าน
เจ้าของร้าน
4 ปีที่ผ่านมา

              เวลานี้คงเป็นกระแสนิยมเกี่ยวกับผิวขาวใส ชะลอวัย ไม่มีใครไม่รู้จักวิตามิน    และคงจำกันได้ว่าวิตามิน C มีประโยชน์มากมาย ทั้งรักษาโรค และป้องกันโรค เช่น โรคลักปิดลักเปิด เลือดออกตามไรฟัน แม้แต่รักษาและป้องกันหวัด เรามารู้จักกับวิตามิน C  กันซักเล็กน้อยว่า คืออะไร มีประโยชน์อย่างไร มีโทษหรือไม่ และการนำมาใช้ในรูปแบบใดบ้าง  วิตามิน C  หรือชื่อเต็มๆว่า กรดแอสคอบิค   (Ascobic Acid)    เป็นวิตามินที่มนุษย์ไม่สามารถสร้างได้เอง จำเป็นต้องได้รับจากการทานเข้าไป มีหน้าที่หลักๆ  เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) ซึ่งจะป้องกันร่างกายจากอนุมูลอิสระ ซึ่งเกิดจากขบวนการสันดาบในร่างกาย หรือจากมลพิษ สิ่งแวดล้อมรอบตัวเรา ซึ่งจะทำให้เซลล์ต่างๆ เสื่อม หรืออาจเปลี่ยนแปลงเป็นเซลล์ที่ผิดปกติได้ วิตามิน C ยังทำหน้าที่เป็นตัวช่วย (Cofactor) ในขบวนการต่างๆ ของร่างกาย เช่น การสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของเนื้อเยื่อเกี่ยวกับผิวหนัง และของเส้นเลือดให้แข็งแรง ไม่เปราะ ยืดหยุ่นได้ดี และการหายของแผลต่างๆ เป็นปกติ วิตามิน C ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย ซึ่งสามารถป้องกัน และรักษาหวัดได้ และยังลดการอักเสบจากการติดเชื้อ มีรายงานว่า วิตามินสามารถลดระดับคอเลสเตอรอล  และคลายเครียด เนื่องจากสามารถเสริมการทำงานของต่อมหมวกไต ในการสร้างฮอร์โมนต้านความเครียด ความต้องการในแต่ละวัน (Recommended Daily Intake) ควรได้รับ 40-90 mg/day โดยคนท้อง ให้นมลูก สูบบุหรี่ หรือบุคคลที่มีความเครียดทั้งจิตใจและร่างกาย เช่น กำลังป่วยอยู่ ควรได้รับเพิ่มขึ้นเล็กน้อย USA Vitamin C recommendations ได้กำหนดขนาดที่ควรได้รับ ดังนี้
                       ผู้ชาย ผู้ใหญ่ 90 mg/ day      ผู้หญิง ผู้ใหญ่ 75 mg/ day 
               ปัจจุบันเริ่มมีการใช้  Megadose โดยทานขนาดสูง 2000 mg/ day โดยทางสถาบันได้รายงานผลวิจัยว่า ได้ผลดีในแง่การรักษามะเร็ง และชลอวัย เนื่องจากวิตามิน C มีความสามารถละลายน้ำได้ดี เมื่อเราทานเข้าไปจะสลายและถูกดูดซึมง่าย และขับถ่ายออกทางปัสสาวะ อย่างรวดเร็ว ดังนั้น แม้ทานขนาดสูง หรือมากเกินไป ร่างกายก็สามารถขับถ่ายออกมาอย่างรวดเร็ว จึงทำให้ได้ประโยชน์จากการทานขนาดที่สูงไม่มากนัก และโอกาสเกิดพิษจากวิตามิน C ก็มีน้อยเช่นกัน
ผลข้างเคียงของวิตามิน C การทานขนาดสูงมากกว่า 1000 mg อาจจะทำให้เกิดท้องเสีย และทานตอนท้องว่าง จะเกิดการระคายเคือง ทางเดินอาหาร เนื่องจากความเป็นกรด อาจจะเกิดอาการท้องอืด เฟ้อ บางครั้งถึงขั้น คลื่นไส้ อาเจียน ปวดหัว และแน่นอนเนื่องจากวิตามิน C ขับทางปัสสาวะ จึงทำให้ปัสสาวะมีสภาพเป็นกรด ดังนั้น จึงเพิ่มโอกาสเกิดการตกตะกอนของผลึก ต่างๆ กลายเป็นนิ่วในทางเดินปัสสาวะได้  ดังนั้น จึงแนะนำให้ทานวิตามิน C พร้อมดื่มน้ำมากๆ แหล่งของวิตามิน C  ได้แก่ ผัก ผลไม้  เช่น พลัม อซีโลรา กูสแบรี่ แบลคเคอเรนท์ บลอคเคอรี่ พริกหวาน โขม กะหล่ำดอก ในเนื้อสัตว์  และตับสัตว์ ก็เป็นแหล่งวิตามิน C เช่นกัน การปรุงอาหารมีความสำคัญต่อคุณค่าวิตามิน C เพราะจะลดปริมาณวิตามิน C ได้ถึง 60% ดังนั้น ไม่ควรปรุงอาหารจนสุกเกินไป  การลวกผัก วิตามิน C จะละลายออกมาอยู่ในน้ำลวกผัก ค่อนข้างสูง เช่นกัน ดีที่สุดคือ ผัก ผลไม้สดที่ไม่สุก เก็บมาใหม่ๆ จะมีปริมาณสูงที่สุด และการเก็บรักษาที่ดีที่สุด คือ แช่เย็น เพราะการอบแห้ง ดอง เชื่อม ทำให้ปริมาณวิตามินลดลงเช่นกัน
                 การขาดวิตามิน C พบในพวกควบคุมอาหารมากๆ    มังสวิรัต สูบบุหรี่ โรคเกี่ยวกับการดูดซึม อาการที่พบคือ อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร ปวดข้อ เลือดออกตามไรฟัน แผลหายช้า และติดเชื้อง่าย     วิตามิน C ในรูปแบบอาหารเสริม  มีทั้งรูปแบบเม็ดอัด แคปซูล ลูกอม ผสมน้ำหวาน-เครื่องดื่ม หรือผงละลายน้ำ และมีนำมาทำในรูปใช้ภายนอก เช่น ซีรั่ม ครีม โลชั่น เพราะเชื่อว่าผิวจะดูไม่เหนื่อยล้า หมองคล้ำ ขาวใส เปร่งปรั่ง ไม่ร่วงโรยก่อนวัย
                ถึงตอนนี้คงทราบข้อมูลของวิตามิน C แล้ว ก็สามารถหาได้จากอาหารทั่วๆ ไป ซึ่งก็เพียงพอที่ทำให้ไม่เกิดอาการขาดวิตามินแล้ว ส่วนใครจะเสริม ทานเพิ่มเติม หรือทาก็คงต้องพิจารณาเพื่อตัดสินใจ อย่างไร ข้อมูลของบริษัทที่โฆษณาถึงสรรพคุณที่ดีเท่านั้น และจะเป็นความคิดที่ผิดมาก ถ้าบางคนไม่ยอมทานผัก ผลไม้ แต่ทานอาหารเสริมแทน นอกจากจะไม่ให้ประโยชน์เท่าอาหารจริงๆ แล้วยังเสียเงินโดยใช่เหตุครับ

 

 
 
 
 
 
 
 
 
1
แสดงความคิดเห็นที่ 0-0 จากทั้งหมด 0 ความคิดเห็น
ข้อความ
ชื่อผู้โพส
ข้อมูลสำหรับการติดต่อกลับ (ไม่เปิดเผย เห็นเฉพาะเจ้าของร้าน)
อีเมล
เบอร์มือถือ
  • ตอบกระทู้

Recent Articles

Package โบท็อกซ์ เดือนกันยายน
Package โบท็อกซ์ เดือนกันยายน
30 ส.ค. 2560
💝 Package โบท็อกซ์คู่ 💝 💟 1)แพ็กเกจ 3,500.- Neuronox 50u + แฟตลดไขมัน 10 ซีซี 💟 2)แพ็กเกจ 3,500.- Neuronox 50u + เลเซอร์หน้าใส (คิวสวิซ,IPL) 💟 3)แพ็กเกจ 3,900.- Neuronox 50u + แฟตลดไขมัน 10 ซีซี + มัลติวิตามิน …
Package ยกกระชับ คู่โบท็อกซ์ เดือนกันยายน
Package ยกกระชับ คู่โบท็อกซ์ เดือนกันยายน
30 ส.ค. 2560
💝 Package ยกกระชับ คู่โบท็อกซ์ เดือนกันยายน 💝 💟 1)แพ็กเกจ 3,990.- Neuronox 50u + DD 10เส้น 💟 2)แพคเกจ 3,900 บาท ล็อค. 4 เส้น + แฟต สูตรไม่บวม 10 cc 💟 3)แพคเกจ 5,900 บาท ล็อค. 6 เส้น + แฟต สูตรไม่บวม 10 cc …
โปรโมชั่น บุฟเฟ่ โดนๆ
โปรโมชั่น บุฟเฟ่ โดนๆ
30 ส.ค. 2560
โปรโมชั่น บุฟเฟ่ โดนๆ Mesofat เรียวจัง บุฟเฟ่ 6 ครั้ง ราคา 3,990 บาท **** แบ่งจ่าย 4 ครั้งได้ ครั้งละ 1,000 บาท Skin Aura บุฟเฟ่ 6 ครั้ง ราคา 3,990 บาท **** แบ่งจ่าย 4 ครั้งได้ ครั้งละ 1,000 บาท Mesoface มัลติวิตามิน 6 ครั้ง ราคา 3,990 บาท **** แบ่งจ…
ซันดาราคลินิก
ซันดาราคลินิก
26 ส.ค. 2560
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟ราคาศัลยกรรม ปี 2560 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟…
เมโสแฟตราคา 9 บาท
เมโสแฟตราคา 9 บาท
26 ส.ค. 2560
โปร9บาท มาแว้ว ( 26 - 31 สค. 60) เมโสแฟต 5 ซีซี มูลค่า 9 บาทกิจกรรม 10 คนแรก มีเงื่อนไข ในการได้รับสิทธิ์ แลกซื้อ ตามนี้นะค่ะ👉 2 เงื่อนไขในการได้รับสิทธิ์1.) เฉพาะผู้ที่จองคิวผ่านพี่อุ๋ย และมาถึงคลินิกเพื่อลงคิว ใน 10 คนแรก ***วอกอิน ไม่จองคิ…

สอบถามข้อมูลและราคาพิเศษ

086-686-1768 (พี่อุ๋ย)

086-332-1095 (พี่เอก)

(Tel.เวลาติดต่อ 08.00-20.00 น.)




หมวดหมู่สินค้า

New

250.00 บาท
  • สั่งซื้อ
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
350.00 บาท
220.00 บาท
  • สั่งซื้อ
350.00 บาท
220.00 บาท
  • สั่งซื้อ
350.00 บาท
220.00 บาท
  • สั่งซื้อ
350.00 บาท
220.00 บาท
  • สั่งซื้อ
1,590.00 บาท
950.00 บาท
  • สั่งซื้อ

Contact us

0866861768
facebook

Statistic

หน้าที่เข้าชม67,128 ครั้ง
ผู้ชมทั้งหมด36,655 ครั้ง
เปิดร้าน29 ก.ค. 2556
ร้านค้าอัพเดท25 ก.ย. 2560

Member

เข้าสู่ระบบด้วย
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก

ยังไม่มีบัญชีเทพ สร้างบัญชีใหม่ ไม่เกิน 5 นาที
สมัครสมาชิก (ฟรี)
Go to Top