lnwshop logo
  • ตอบกระทู้
  • ตั้งกระทู้ใหม่
QUOTE 

ประโยชน์ของวิตามิน ซี

เจ้าของร้าน
เจ้าของร้าน
4 ปีที่ผ่านมา

              เวลานี้คงเป็นกระแสนิยมเกี่ยวกับผิวขาวใส ชะลอวัย ไม่มีใครไม่รู้จักวิตามิน    และคงจำกันได้ว่าวิตามิน C มีประโยชน์มากมาย ทั้งรักษาโรค และป้องกันโรค เช่น โรคลักปิดลักเปิด เลือดออกตามไรฟัน แม้แต่รักษาและป้องกันหวัด เรามารู้จักกับวิตามิน C  กันซักเล็กน้อยว่า คืออะไร มีประโยชน์อย่างไร มีโทษหรือไม่ และการนำมาใช้ในรูปแบบใดบ้าง  วิตามิน C  หรือชื่อเต็มๆว่า กรดแอสคอบิค   (Ascobic Acid)    เป็นวิตามินที่มนุษย์ไม่สามารถสร้างได้เอง จำเป็นต้องได้รับจากการทานเข้าไป มีหน้าที่หลักๆ  เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) ซึ่งจะป้องกันร่างกายจากอนุมูลอิสระ ซึ่งเกิดจากขบวนการสันดาบในร่างกาย หรือจากมลพิษ สิ่งแวดล้อมรอบตัวเรา ซึ่งจะทำให้เซลล์ต่างๆ เสื่อม หรืออาจเปลี่ยนแปลงเป็นเซลล์ที่ผิดปกติได้ วิตามิน C ยังทำหน้าที่เป็นตัวช่วย (Cofactor) ในขบวนการต่างๆ ของร่างกาย เช่น การสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของเนื้อเยื่อเกี่ยวกับผิวหนัง และของเส้นเลือดให้แข็งแรง ไม่เปราะ ยืดหยุ่นได้ดี และการหายของแผลต่างๆ เป็นปกติ วิตามิน C ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย ซึ่งสามารถป้องกัน และรักษาหวัดได้ และยังลดการอักเสบจากการติดเชื้อ มีรายงานว่า วิตามินสามารถลดระดับคอเลสเตอรอล  และคลายเครียด เนื่องจากสามารถเสริมการทำงานของต่อมหมวกไต ในการสร้างฮอร์โมนต้านความเครียด ความต้องการในแต่ละวัน (Recommended Daily Intake) ควรได้รับ 40-90 mg/day โดยคนท้อง ให้นมลูก สูบบุหรี่ หรือบุคคลที่มีความเครียดทั้งจิตใจและร่างกาย เช่น กำลังป่วยอยู่ ควรได้รับเพิ่มขึ้นเล็กน้อย USA Vitamin C recommendations ได้กำหนดขนาดที่ควรได้รับ ดังนี้
                       ผู้ชาย ผู้ใหญ่ 90 mg/ day      ผู้หญิง ผู้ใหญ่ 75 mg/ day 
               ปัจจุบันเริ่มมีการใช้  Megadose โดยทานขนาดสูง 2000 mg/ day โดยทางสถาบันได้รายงานผลวิจัยว่า ได้ผลดีในแง่การรักษามะเร็ง และชลอวัย เนื่องจากวิตามิน C มีความสามารถละลายน้ำได้ดี เมื่อเราทานเข้าไปจะสลายและถูกดูดซึมง่าย และขับถ่ายออกทางปัสสาวะ อย่างรวดเร็ว ดังนั้น แม้ทานขนาดสูง หรือมากเกินไป ร่างกายก็สามารถขับถ่ายออกมาอย่างรวดเร็ว จึงทำให้ได้ประโยชน์จากการทานขนาดที่สูงไม่มากนัก และโอกาสเกิดพิษจากวิตามิน C ก็มีน้อยเช่นกัน
ผลข้างเคียงของวิตามิน C การทานขนาดสูงมากกว่า 1000 mg อาจจะทำให้เกิดท้องเสีย และทานตอนท้องว่าง จะเกิดการระคายเคือง ทางเดินอาหาร เนื่องจากความเป็นกรด อาจจะเกิดอาการท้องอืด เฟ้อ บางครั้งถึงขั้น คลื่นไส้ อาเจียน ปวดหัว และแน่นอนเนื่องจากวิตามิน C ขับทางปัสสาวะ จึงทำให้ปัสสาวะมีสภาพเป็นกรด ดังนั้น จึงเพิ่มโอกาสเกิดการตกตะกอนของผลึก ต่างๆ กลายเป็นนิ่วในทางเดินปัสสาวะได้  ดังนั้น จึงแนะนำให้ทานวิตามิน C พร้อมดื่มน้ำมากๆ แหล่งของวิตามิน C  ได้แก่ ผัก ผลไม้  เช่น พลัม อซีโลรา กูสแบรี่ แบลคเคอเรนท์ บลอคเคอรี่ พริกหวาน โขม กะหล่ำดอก ในเนื้อสัตว์  และตับสัตว์ ก็เป็นแหล่งวิตามิน C เช่นกัน การปรุงอาหารมีความสำคัญต่อคุณค่าวิตามิน C เพราะจะลดปริมาณวิตามิน C ได้ถึง 60% ดังนั้น ไม่ควรปรุงอาหารจนสุกเกินไป  การลวกผัก วิตามิน C จะละลายออกมาอยู่ในน้ำลวกผัก ค่อนข้างสูง เช่นกัน ดีที่สุดคือ ผัก ผลไม้สดที่ไม่สุก เก็บมาใหม่ๆ จะมีปริมาณสูงที่สุด และการเก็บรักษาที่ดีที่สุด คือ แช่เย็น เพราะการอบแห้ง ดอง เชื่อม ทำให้ปริมาณวิตามินลดลงเช่นกัน
                 การขาดวิตามิน C พบในพวกควบคุมอาหารมากๆ    มังสวิรัต สูบบุหรี่ โรคเกี่ยวกับการดูดซึม อาการที่พบคือ อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร ปวดข้อ เลือดออกตามไรฟัน แผลหายช้า และติดเชื้อง่าย     วิตามิน C ในรูปแบบอาหารเสริม  มีทั้งรูปแบบเม็ดอัด แคปซูล ลูกอม ผสมน้ำหวาน-เครื่องดื่ม หรือผงละลายน้ำ และมีนำมาทำในรูปใช้ภายนอก เช่น ซีรั่ม ครีม โลชั่น เพราะเชื่อว่าผิวจะดูไม่เหนื่อยล้า หมองคล้ำ ขาวใส เปร่งปรั่ง ไม่ร่วงโรยก่อนวัย
                ถึงตอนนี้คงทราบข้อมูลของวิตามิน C แล้ว ก็สามารถหาได้จากอาหารทั่วๆ ไป ซึ่งก็เพียงพอที่ทำให้ไม่เกิดอาการขาดวิตามินแล้ว ส่วนใครจะเสริม ทานเพิ่มเติม หรือทาก็คงต้องพิจารณาเพื่อตัดสินใจ อย่างไร ข้อมูลของบริษัทที่โฆษณาถึงสรรพคุณที่ดีเท่านั้น และจะเป็นความคิดที่ผิดมาก ถ้าบางคนไม่ยอมทานผัก ผลไม้ แต่ทานอาหารเสริมแทน นอกจากจะไม่ให้ประโยชน์เท่าอาหารจริงๆ แล้วยังเสียเงินโดยใช่เหตุครับ

 

 
 
 
 
 
 
 
 
1
แสดงความคิดเห็นที่ 0-0 จากทั้งหมด 0 ความคิดเห็น
ข้อความ
ชื่อผู้โพส
ข้อมูลสำหรับการติดต่อกลับ (ไม่เปิดเผย เห็นเฉพาะเจ้าของร้าน)
อีเมล
เบอร์มือถือ
  • ตอบกระทู้

Recent Articles

เลเซอร์ลดริ้วรอย คู่ มาเด้สูตรเข้มข้น
เลเซอร์ลดริ้วรอย คู่ มาเด้สูตรเข้มข้น
2 วันที่ผ่านมา
👩 บอกลาปัญหาฝ้า กระ จุดด่างดำ ขั้นสุด !!! ☄ พร้อมเผยผิวหน้าสวยใส ฉ่ำวาว ▶ ในราคา 2,990 บาท . 🌟 #แพคเกจจับคู่ Made Plus กับ เลเซอร์ Medlite C6 รักษารอยฝ้า กระ แผลเป็น 👍👍 🚩 #MedliteC6 เป็นเลเซอร์ในกลุ่มที่…
อัตรายจากโบท๊อก
อัตรายจากโบท๊อก
2 วันที่ผ่านมา
V Shape สั่งได้มั่นใจ ยาแท้แน่นอน!! ดึงยาต่อหน้า ให้เต็มจำนวน ยกขวด พร้อมกล่องกลับบ้าน 🎀 Package โบท๊อคซ์ 🎀 1.) โบท๊อคซ์ Neuronox 100 ยูนิต ราคา 4,990.- 2.)โบท๊อคซ์ Hugel 50 ยูนิต. ราคา 3,990.- 100 ยูนิต. ราคา 6,990.- 3. ) Allergan US…
เรดมอส
เรดมอส
3 สัปดาห์ที่ผ่านมา
เรดมอส Red Moss มอสแดง เรดมอส อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ Seeds Oil และ Astaxanthin (แอสตาแซนธิน) การันตี สินค้าของแท้100% ไม่แท้ยินดีคืนเงินสินค้าพร้อมส่งค่ะ เรดมอส คือ อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ เรดมอสมี สรรพคุณช่วยฟื้นฟูความอ่อนเยาว์ จากภายในสู่ภายนอก ช่วยซ่…
ฟารีดาคลินิก ปีใหม่ รับทอง
ฟารีดาคลินิก ปีใหม่ รับทอง
2 เดือนที่ผ่านมา
ทำสวยรับทอง รับของขวัญปีใหม่ ทองคำแท้ 96.5% และ กิ๊ฟเซ็ทมูลค่ากว่า 3 แสนบาท เงื่อนไข * สำหรับลูกค้า 20 คนแรก ทำอะไรก็ได้ที่คลินิก 1 รายการ ต่อ สาขา *สำหรับผู้ที่ไม่เคยใช้บริการ ต้องมียอดชำระขั้นต่ำ 2,000 บาท จึงได้รับสิทธิ์นี้ * สำหรับผู้ที่เคยใช้บริ…
ราคาโปรโมชั่นคลินิกฟารีดา
ราคาโปรโมชั่นคลินิกฟารีดา
2 เดือนที่ผ่านมา
ราคาโปรโมชั่นฟารีดาคลินิก เดือนธันวาคม┏━━━━━━━━━━━━━┓❤️ จ อ ง คิ ว กั บ พี่ อุ๋ ย ถู ก ก ว่ า ❤️จองคิวมาสวยหล่อกัน👸🏼❣️ #ไม่รับวอคอินนะคะ!!👉🏼👉https://line.me/R/ti/p/%40p-aui📱โทร 0866…

สอบถามข้อมูลและราคาพิเศษ

086-686-1768 (พี่อุ๋ย)

(Tel.เวลาติดต่อ 08.00-20.00 น.)




หมวดหมู่สินค้า

New

1,500.00 บาท
  • สั่งซื้อ
250.00 บาท
  • สั่งซื้อ
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
350.00 บาท
220.00 บาท
  • สั่งซื้อ
350.00 บาท
220.00 บาท
  • สั่งซื้อ
350.00 บาท
220.00 บาท
  • สั่งซื้อ
350.00 บาท
220.00 บาท
  • สั่งซื้อ

Contact us

0866861768
facebook

Statistic

หน้าที่เข้าชม72,461 ครั้ง
ผู้ชมทั้งหมด40,535 ครั้ง
เปิดร้าน29 ก.ค. 2556
ร้านค้าอัพเดท24 ก.พ. 2561

Member

เข้าสู่ระบบด้วย
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก

ยังไม่มีบัญชีเทพ สร้างบัญชีใหม่ ไม่เกิน 5 นาที
สมัครสมาชิก (ฟรี)
Go to Top
พูดคุย-สอบถาม คลิก