lnwshop logo
  • ตอบกระทู้
  • ตั้งกระทู้ใหม่
QUOTE 

ประโยชน์ของวิตามิน ซี

เจ้าของร้าน

              เวลานี้คงเป็นกระแสนิยมเกี่ยวกับผิวขาวใส ชะลอวัย ไม่มีใครไม่รู้จักวิตามิน    และคงจำกันได้ว่าวิตามิน C มีประโยชน์มากมาย ทั้งรักษาโรค และป้องกันโรค เช่น โรคลักปิดลักเปิด เลือดออกตามไรฟัน แม้แต่รักษาและป้องกันหวัด เรามารู้จักกับวิตามิน C  กันซักเล็กน้อยว่า คืออะไร มีประโยชน์อย่างไร มีโทษหรือไม่ และการนำมาใช้ในรูปแบบใดบ้าง  วิตามิน C  หรือชื่อเต็มๆว่า กรดแอสคอบิค   (Ascobic Acid)    เป็นวิตามินที่มนุษย์ไม่สามารถสร้างได้เอง จำเป็นต้องได้รับจากการทานเข้าไป มีหน้าที่หลักๆ  เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) ซึ่งจะป้องกันร่างกายจากอนุมูลอิสระ ซึ่งเกิดจากขบวนการสันดาบในร่างกาย หรือจากมลพิษ สิ่งแวดล้อมรอบตัวเรา ซึ่งจะทำให้เซลล์ต่างๆ เสื่อม หรืออาจเปลี่ยนแปลงเป็นเซลล์ที่ผิดปกติได้ วิตามิน C ยังทำหน้าที่เป็นตัวช่วย (Cofactor) ในขบวนการต่างๆ ของร่างกาย เช่น การสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของเนื้อเยื่อเกี่ยวกับผิวหนัง และของเส้นเลือดให้แข็งแรง ไม่เปราะ ยืดหยุ่นได้ดี และการหายของแผลต่างๆ เป็นปกติ วิตามิน C ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย ซึ่งสามารถป้องกัน และรักษาหวัดได้ และยังลดการอักเสบจากการติดเชื้อ มีรายงานว่า วิตามินสามารถลดระดับคอเลสเตอรอล  และคลายเครียด เนื่องจากสามารถเสริมการทำงานของต่อมหมวกไต ในการสร้างฮอร์โมนต้านความเครียด ความต้องการในแต่ละวัน (Recommended Daily Intake) ควรได้รับ 40-90 mg/day โดยคนท้อง ให้นมลูก สูบบุหรี่ หรือบุคคลที่มีความเครียดทั้งจิตใจและร่างกาย เช่น กำลังป่วยอยู่ ควรได้รับเพิ่มขึ้นเล็กน้อย USA Vitamin C recommendations ได้กำหนดขนาดที่ควรได้รับ ดังนี้
                       ผู้ชาย ผู้ใหญ่ 90 mg/ day      ผู้หญิง ผู้ใหญ่ 75 mg/ day 
               ปัจจุบันเริ่มมีการใช้  Megadose โดยทานขนาดสูง 2000 mg/ day โดยทางสถาบันได้รายงานผลวิจัยว่า ได้ผลดีในแง่การรักษามะเร็ง และชลอวัย เนื่องจากวิตามิน C มีความสามารถละลายน้ำได้ดี เมื่อเราทานเข้าไปจะสลายและถูกดูดซึมง่าย และขับถ่ายออกทางปัสสาวะ อย่างรวดเร็ว ดังนั้น แม้ทานขนาดสูง หรือมากเกินไป ร่างกายก็สามารถขับถ่ายออกมาอย่างรวดเร็ว จึงทำให้ได้ประโยชน์จากการทานขนาดที่สูงไม่มากนัก และโอกาสเกิดพิษจากวิตามิน C ก็มีน้อยเช่นกัน
ผลข้างเคียงของวิตามิน C การทานขนาดสูงมากกว่า 1000 mg อาจจะทำให้เกิดท้องเสีย และทานตอนท้องว่าง จะเกิดการระคายเคือง ทางเดินอาหาร เนื่องจากความเป็นกรด อาจจะเกิดอาการท้องอืด เฟ้อ บางครั้งถึงขั้น คลื่นไส้ อาเจียน ปวดหัว และแน่นอนเนื่องจากวิตามิน C ขับทางปัสสาวะ จึงทำให้ปัสสาวะมีสภาพเป็นกรด ดังนั้น จึงเพิ่มโอกาสเกิดการตกตะกอนของผลึก ต่างๆ กลายเป็นนิ่วในทางเดินปัสสาวะได้  ดังนั้น จึงแนะนำให้ทานวิตามิน C พร้อมดื่มน้ำมากๆ แหล่งของวิตามิน C  ได้แก่ ผัก ผลไม้  เช่น พลัม อซีโลรา กูสแบรี่ แบลคเคอเรนท์ บลอคเคอรี่ พริกหวาน โขม กะหล่ำดอก ในเนื้อสัตว์  และตับสัตว์ ก็เป็นแหล่งวิตามิน C เช่นกัน การปรุงอาหารมีความสำคัญต่อคุณค่าวิตามิน C เพราะจะลดปริมาณวิตามิน C ได้ถึง 60% ดังนั้น ไม่ควรปรุงอาหารจนสุกเกินไป  การลวกผัก วิตามิน C จะละลายออกมาอยู่ในน้ำลวกผัก ค่อนข้างสูง เช่นกัน ดีที่สุดคือ ผัก ผลไม้สดที่ไม่สุก เก็บมาใหม่ๆ จะมีปริมาณสูงที่สุด และการเก็บรักษาที่ดีที่สุด คือ แช่เย็น เพราะการอบแห้ง ดอง เชื่อม ทำให้ปริมาณวิตามินลดลงเช่นกัน
                 การขาดวิตามิน C พบในพวกควบคุมอาหารมากๆ    มังสวิรัต สูบบุหรี่ โรคเกี่ยวกับการดูดซึม อาการที่พบคือ อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร ปวดข้อ เลือดออกตามไรฟัน แผลหายช้า และติดเชื้อง่าย     วิตามิน C ในรูปแบบอาหารเสริม  มีทั้งรูปแบบเม็ดอัด แคปซูล ลูกอม ผสมน้ำหวาน-เครื่องดื่ม หรือผงละลายน้ำ และมีนำมาทำในรูปใช้ภายนอก เช่น ซีรั่ม ครีม โลชั่น เพราะเชื่อว่าผิวจะดูไม่เหนื่อยล้า หมองคล้ำ ขาวใส เปร่งปรั่ง ไม่ร่วงโรยก่อนวัย
                ถึงตอนนี้คงทราบข้อมูลของวิตามิน C แล้ว ก็สามารถหาได้จากอาหารทั่วๆ ไป ซึ่งก็เพียงพอที่ทำให้ไม่เกิดอาการขาดวิตามินแล้ว ส่วนใครจะเสริม ทานเพิ่มเติม หรือทาก็คงต้องพิจารณาเพื่อตัดสินใจ อย่างไร ข้อมูลของบริษัทที่โฆษณาถึงสรรพคุณที่ดีเท่านั้น และจะเป็นความคิดที่ผิดมาก ถ้าบางคนไม่ยอมทานผัก ผลไม้ แต่ทานอาหารเสริมแทน นอกจากจะไม่ให้ประโยชน์เท่าอาหารจริงๆ แล้วยังเสียเงินโดยใช่เหตุครับ

 

 
 
 
 
 
 
 
 
1
แสดงความคิดเห็นที่ 0-0 จากทั้งหมด 0 ความคิดเห็น
ข้อความ
ชื่อผู้โพส
ข้อมูลสำหรับการติดต่อกลับ (ไม่เปิดเผย เห็นเฉพาะเจ้าของร้าน)
อีเมล
เบอร์มือถือ
  • ตอบกระทู้

Recent Articles

สิว
สิว
1 เดือนที่ผ่านมา
ปัญหาสิว เป็นเรื่องธรรมดาที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ธรรมชาติของผิวหน้าแต่ละคนนั้นจะแตกต่างกันออกไป จึงส่งผลต่อใบหน้าของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ทำให้บางคนเป็นสิวมาก ส่วนบางคนก็เป็นสิวน้อย แต่เชื่อได้เลยว่าเกือบทุกคนคงต้องเผชิญกับปัญหาสิวกันมาบ้างแล้ว…
โปรโมชั่นฟารีดาคลินิกเดือนพฤษภาคม2561
โปรโมชั่นฟารีดาคลินิกเดือนพฤษภาคม2561
1 เดือนที่ผ่านมา
โปรโมชั่นเสริม 1-5 พค. 61 1. Botox ลดกราม 2,990฿ รับเมโสหน้า หรือแลกซื้อเมโสแฟต 9บาท (5cc) • ให้ 50unit • unit ถัดไป 49฿/unit 2. Botox ลิฟหน้า 2,990฿ รับเมโสหน้าใส หรือแลกซื้อเมโสแฟต 9บาท (5cc) • ให้ 50unit • unit ถัดไป 49฿/unit 3…
ราคา บีจีเอ็ม ซอท์ฟเจล 2 ( BGM II Softgel )
ราคา บีจีเอ็ม ซอท์ฟเจล 2 ( BGM II Softgel )
2 เดือนที่ผ่านมา
บีจีเอ็ม ซอท์ฟเจล 2 ( BGM II Softgel ) : ผลิตภัณฑ์สำหรับการบำรุงสายตาโดยเฉพาะ เต็มเปลี่ยมด้วยสารสกัดบลูเบอร์รี่,ดอกดาวเรือง,ใบเปะก๋วย,เมล็คองุ่น และสารสกัดอื่นๆ ซึ่งสามารถดูแลลูกตาและสามารถรักษาเซลล์ม่านตา,สามารถป้องกันสายตาบรรเทาปวดตา, ส่งเสริมการมอ…
โบท๊อคซ์ลิฟหน้า + HIFU ลดแก้ม 4,999฿
โบท๊อคซ์ลิฟหน้า + HIFU ลดแก้ม 4,999฿
3 เดือนที่ผ่านมา
โบท๊อคซ์ลิฟหน้า + HIFU ลดแก้ม 4,999฿ • Botox นิวโรน๊อกซ์ 50unit • ไฮฟู 200 ช๊อต • เฉพาะ ปิ่นเกล้า และ สุขุมวิท HIFU ลดแก้ม + Botox HuGel ลิฟหน้า 5,990 • ใช้ Hugel ยกขวด 50 ยูนิต • ไฮฟู 200 ช๊อต • เฉพาะ ปิ่นเกล้า และ สุขุ…
ฟารีดาคลินิก โปรโมชั่น วันที่ 6 ถึง 15 มีนาคม 2561 โบท๊อคซ์ Neuronox ลดกราม 2,990฿
ฟารีดาคลินิก โปรโมชั่น วันที่ 6 ถึง 15 มีนาคม 2561 โบท๊อคซ์ Neuronox ลดกราม 2,990฿
3 เดือนที่ผ่านมา
โบท๊อคซ์ Neuronox ลดกราม 2,990฿ • ฟรี เมโสแฟตลดไขมันแก้ม • เปลี่ยนเป็น เมโสหน้าใสรกแกะได้ • ใช้ 50 unit โบท๊อคซ์ Neuronox ลิฟหน้า 2,990฿ • ฟรี เมโสแฟตลดไขมันแก้ม • เปลี่ยนเป็น เมโสหน้าใสรกแกะได้ • ใช้ 50 unit -----------…

สอบถามข้อมูลและราคาพิเศษ

086-686-1768 (พี่อุ๋ย)

(Tel.เวลาติดต่อ 08.00-20.00 น.)




หมวดหมู่สินค้า

New

1,500.00 บาท
  • สั่งซื้อ
250.00 บาท
  • สั่งซื้อ
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
220.00 บาท
350.00 บาท
  • สั่งซื้อ
220.00 บาท
350.00 บาท
  • สั่งซื้อ
220.00 บาท
350.00 บาท
  • สั่งซื้อ
220.00 บาท
350.00 บาท
  • สั่งซื้อ

Contact us

Statistic

หน้าที่เข้าชม76,828 ครั้ง
ผู้ชมทั้งหมด43,766 ครั้ง
เปิดร้าน29 ก.ค. 2556
ร้านค้าอัพเดท9 มิ.ย. 2561

Member

เข้าสู่ระบบด้วย
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก

ยังไม่มีบัญชีเทพ สร้างบัญชีใหม่ ไม่เกิน 5 นาที
สมัครสมาชิก (ฟรี)
Go to Top
พูดคุย-สอบถาม คลิก